Tecniche di Rilassamento e anti Stress

Dal 2008 insegno a chi soffre di ansia o è vulnerabile allo stress, tecniche di rilassamento e anti stress.

Gli obiettivi principali dei corsi sono 2:

• • far luce sui meccanismi che sono alla base di stress e ansia,

• imparare le tecniche e gli strumenti più adatti per gestirli.

In genere propongo alle persone che vivono una condizione di stress, un intervento individuale, che prevede una diagnosi specifica e un successivo intervento mirato.
Stesso discorso vale per chi soffre di ansia: ho sviluppato un protocollo specifico in 8 incontri, per la cura dell’ansia.

Il lavoro di gruppo rappresenta una valida alternativa, all’intervento individuale, per dare ai partecipanti la possibilità di esplorare e risolvere le problematiche legate a stress e ansia utilizzando tecniche di rilassamento e anti stress.

I ritmi e le richieste pressanti della quotidianità alterano il nostro equilibrio psico-fisico. Se non siamo preparati e allenati a tutto ciò, saremo vulnerabili agli effetti sulla salute di ansia e stress.

Lo stress può essere la causa di molti sintomi e disturbi che accompagnano la nostra vita:

• agitazione, insonnia,
• disturbi gastro-intestinali,
• dolori e tensioni muscolari,
• difficoltà a concentrarsi o a prendere decisioni,
• irritabilità.

Quando questi sintomi si accumulano e cronicizzano possono determinare alterazioni nel nostro organismo soprattutto a carico del sistema cardio-circolatorio, immunitario ed endocrino.

Grazie alle tecniche di rilassamento e anti stress sarà possibile:

– ridurre l’attivazione fisiologica

riportare l’equilibrio del sistema nervoso autonomo, verso la vagotonia – fondamentale nei disturbi d’ansia

– prendere consapevolezza delle sensazioni corporee

altro aspetto molto importante nella cura dell’ansia

– ripristinare la respirazione diaframmatica

– sciogliere le tensioni muscolari

– imparare a focalizzarsi su immagini e pensieri positivi

così da ridurre preoccupazioni, paure, negatività

– affrontare gli stress quotidiani in modo positivo e assertivo

– recuperare un senso di benessere generale e ricaricare le proprie energie

I corsi si articolano

• in incontri settimanali, della durata di 1h e ½ ciascuno (10-12 incontri)
• in week-end intensivi

Possono avere una valenza

– preventiva per chi sente di essere vulnerabile a stress/ansia, o vive un periodo particolarmente pesante;
– di allenamento: per chi ha già fatto un percorso individuale (antistress / cura dell’ansia) e non vuole perdere i benefici acquisiti, ma anche per chi sente di stare bene e vuole trovare un contesto dove poter potenziare le sue capacità di gestione dello stress.

I miei corsi sulle Tecniche di Rilassamento per gestire lo stress e l’ansia, sono il frutto di un bagaglio di conoscenza e esperienza:

• competenza acquisita nel percorso di specializzazione in Psicoterapia Funzionale,
• studio e approfondimento dei contributi della PNEI (psico-neuro-endocrino-immunologia) allo sviluppo di un paradigma innovativo sullo stress,
• partecipazione a corsi e convegni sul tema.

C’è poi la mia curiosità professionale e creatività, che mi spingono rendere questo corso sempre più efficace e coinvolgente.