Tecniche di Rilassamento e anti Stress

Dal 2008 insegno a chi soffre di ansia o è vulnerabile allo stress, tecniche di rilassamento e anti stress.

Chi vive una condizione di stress, può certamente usufruire di un intervento individuale, che prevede una diagnosi specifica e un successivo intervento mirato. Chi soffre di ansia, allo stesso modo, può beneficiare di sedute individuali per curare l’ansia.

tuttavia

Il lavoro di gruppo rappresenta una valida alternativa, all’intervento individuale, per dare ai partecipanti la possibilità di esplorare e risolvere le problematiche legate a stress e ansia utilizzando tecniche di rilassamento e anti stress.

Incontri di gruppo per la Promozione del Benessere psicologico

Gli obiettivi principali sono:

• far luce sui meccanismi che sono alla base di stress e ansia,
• imparare le tecniche e gli strumenti più adatti per gestirli.

inoltre sarà possibile

• affrontare i problemi relazionali (comunicare con gli altri in modo più assertivo, chiedere, comprendere, condividere e entrare nell’intimità)
• lavorare sulle emozioni (sugli aspetti sgradevoli di timidezza, tristezza, rabbia, etc., sull’incapacità di gestire questi stati emotivi).

Tutto questo in un clima di condivisione e supporto con gli altri partecipanti.

da OTTOBRE 2023 a Tivoli (RM) comincia un nuovo ciclo di
INCONTRI di GRUPPO per la PROMOZIONE del BENESSERE PSICOLOGICO
il Giovedì ore 18.00 – 19.30

INFO
e-mail – info@massimovidmar.it
tel. 329 406 9920

Conseguenze dello Stress

I ritmi e le richieste pressanti della quotidianità alterano il nostro equilibrio psico-fisico. Se non siamo preparati e allenati a tutto ciò, saremo vulnerabili agli effetti sulla salute di ansia e stress.

Lo stress può essere la causa di molti sintomi e disturbi che accompagnano la nostra vita:

• agitazione, insonnia,
• disturbi gastro-intestinali,
• dolori e tensioni muscolari,
• difficoltà a concentrarsi o a prendere decisioni,
• irritabilità.

Quando questi sintomi si accumulano e cronicizzano possono determinare alterazioni nel nostro organismo soprattutto a carico del sistema cardio-circolatorio, immunitario ed endocrino.

Effetti Positivi delle Tecniche anti-stress

Grazie alle tecniche di rilassamento e anti stress sarà possibile:

– ridurre l’attivazione fisiologica: riportare l’equilibrio del sistema nervoso autonomo, verso la vagotonia – fondamentale nei disturbi d’ansia,

– prendere consapevolezza delle sensazioni corporee : altro aspetto molto importante nella cura dell’ansia,

– riprisitinare la repirazione diaframmatica,

– sciogliere le tensioni muscolari,

– imparare a focalizzarsi su immagini e pensieri positivi: così da ridurre preoccupazioni, paure, negatività,

– affrontare gli stress quotidiani in modo positivo e assertivo,

– recuperare un senso di benessere generale e ricaricare le proprie energie.

Elementi fondamentali nei Gruppi Benessere

RESPIRAZIONE DIAFRAMMATICA

Saranno proposte una serie di tecniche di respirazione e rilassamento, con l’obiettivo di insegnare ai partecipanti ad entrare in uno stato di calma attraverso l’uso della respirazione diaframmatica.

TERAPIA delle POSTURE e del MOVIMENTO

L’uso di specifiche sequenze di movimento, ed esercizi psico-corporei, permette di scaricare le tensioni muscolari, correggere posture scorrette, ritrovare apertura e morbidezza.

STRATEGIE di COPING

Verranno presentate e analizzate le principali strategie cognitive e comportamentali messe in atto per fronteggiare gli eventi stressanti, gestire l’emotività e l’ansia.

LAVORO di GRUPPO

l’interazione tra i partecipanti aggiunge al lavoro del conduttore quello del gruppo: è come se ci fosse un secondo terapeuta (il gruppo), ausiliario al conduttore, che agisce su ogni singolo partecipante.

Intervento sui FUNZIONAMENTI di FONDO

I Funzionamenti di Fondo su cui si interverrà nel Laboratorio, sono quelli maggiormente alterati nello stress e nell’ansia, e cioè:
Calma, Lasciare, Sensazioni, Allentamento del Controllo, Vitalità, Gioia, Benessere.

I Funzionamenti di Fondo sono, secondo la teoria della Psicoterapia Funzionale, il modo di porsi del Sé. Elementi alla base del nostro agire, dei comportamenti, dei pensieri, di parole e atteggiamenti, che permettono a ogni persona di esprimersi nella sua totalità.
Ogni Funzionamento di Fondo è essenziale e permette di guardare l’esperienza di ognuno in modo integrato a tutti i livelli del Sé.
I Funzionamenti di Fondo si organizzano nello sviluppo grazie alle Esperienze di Base del Sé che il bambino attraversa nelle varie fasi della sua vita.

CONDIVISIONE

Nel laboratorio ci saranno momenti dedicati alla condivisione delle esperienze e dei vissuti dei singoli partecipanti.

I corsi si articolano in incontri settimanali, della durata di un’ora e mezza

Possono avere una triplice valenza

– terapeutica

per chi già si trova in condizione di stress cronico, o soffre di ansia / panico

– preventiva
per chi sente di essere vulnerabile a stress/ansia, o vive un periodo particolarmente pesante;

– di allenamento:
per chi ha già fatto un percorso individuale e non vuole perdere i benefici acquisiti,
per chi sente di stare bene e vuole trovare un contesto dove poter potenziare le sue capacità di gestione dello stress.

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I miei corsi sulle Tecniche di Rilassamento per gestire lo stress e l’ansia, sono il frutto di un bagaglio di approfondita conoscenza e lunga esperienza:

• competenza acquisita nel percorso di specializzazione in Psicoterapia Funzionale,
• studio e approfondimento dei contributi della PNEI (psico-neuro-endocrino-immunologia) allo sviluppo di un paradigma innovativo sullo stress,
• partecipazione a corsi e convegni sul tema.

C’è poi la mia curiosità professionale e creatività, che mi spingono rendere questo percorso sempre più efficace e coinvolgente.

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“Leggi i miei articoli sul tema STRESS”

La Respirazione è fondamentale nella prevenzione dello Stress leggi il mio articolo sull’argomento

Impara a Respirare e liberati dallo Stress

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