Laboratori anti-Stress

rilassamento

Calendario 2017  Seminari e Incontri

I ritmi sempre più veloci e le richieste pressanti della quotidianità possono alterare il nostro equilibrio psico-fisico e se non siamo preparati e allenati a tutto ciò, presenti a quello che accade dentro e fuori di noi, saremo vulnerabili agli effetti dello Stress sulla nostra Salute.

Lo Stress è spesso causa di molti sintomi e disturbi che accompagnano la nostra vita: agitazione, insonnia, disturbi gastro-intestinali, dolori e tensioni muscolari, ansia, difficoltà a concentrarsi o a prendere decisioni, irritabilità.

Questi sintomi, comuni a tutti, possono strutturarsi, cronicizzarsi e a lungo andare portare ad alterazioni nel nostro organismo (a carico del sistema cardio-circolatorio, di quello immunitario e endocrino), terreno per lo sviluppo successivo di malattie ben più gravi.

In genere propongo alle persone che sentono di essere stressate, un intervento individuale, che prevede una diagnosi specifica e, di conseguenza, un intervento mirato.
Laboratori Antistress

Tuttavia, anche il lavoro di gruppo risulta essere una valida alternativa (a carattere maggiormente preventivo rispetto a quello individuale) per offrire ai partecipanti la possibilità di esplorare il problema stress e, nel corso del laboratorio, acquisire delle tecniche per
ridurre il proprio stato di iperattivazione,
entrare in contatto con le proprie sensazioni corporee,
affrontare meglio gli stressor quotidiani.

 

Obiettivi

aumentare il proprio stato di rilassamento

ripristinare una adeguata respirazione diaframmatica

sciogliere le tensioni muscolari

imparare a focalizzarsi su immagini e pensieri positivi

ricaricare le proprie energie

affrontare la quotidianità in modo positivo  e assertivo

 

Strumenti e Tecniche

Lavoro sul Respiro: recuperando la respirazione diaframmatica profonda si accede ad una condizione di vagotonia (caratterizzata da minore allarme e vigilanza)

Terapia delle Posture e del Movimento: proponendo specifiche sequenze di movimento al fine di ritrovare apertura, morbidezza, fluidità dei movimenti,  scaricare le proprie tensioni

Tecniche di Imagery: essere guidato attraverso visualizzazioni e viaggi immaginativi verso stati emotivi positivi che sciolgono preoccupazioni e pensieri negativi

– Strategie di Coping: strategie (cognitive e comportamentali) messe in atto per fronteggiare gli eventi esterni e regolare l’emotività e il disagio interno da questi sollecitati

– Lavoro di Gruppo: l’interazione tra i partecipanti aggiunge al lavoro del conduttore quello del gruppo (rappresenta un ulteriore elemento, ausiliario al conduttore, che agisce su ogni singolo partecipante del gruppo)

 

I laboratori si articolano in incontri settimanali (12 in totale), della durata di un’ora e mezza ciascuno

 

Calendario 2017  Seminari e Incontri

 

Leggi i miei  articoli…
Stress… da non sottovalutare

Stress buono e stress cattivo: come gestirlo 

Stress: quando la situazione sfugge di mano

La mia proposta, nasce da una competenza acquisita all’interno della Scuola di Specializzazione in Psicoterapia Funzionale – SEF, integrata dai contributi in ottica PNEI (psico-neuro-endocrino-immunologia), dalla partecipazione a corsi e convegni, dal mio continuo impegno e curiosità professionale.